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有车一族的日常保健方法 正文

2017-05-25 10:08:02来源:baoshengwan常识网编辑:常识网主编热度:100000+
导语:缓解躯体疲劳驾车者长时间身体处于相同的位置无法自由变换,体力消耗极大。此时除了需要轮换休息外,还应在休息期补充能量棒——巧克力、糖果、水果等富含糖分的食物。

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有车一族的日常保健方法

有车一族的日常保健方法

1、驾驶员在行车时必须戴上线手套或较厚的双层棉纱手套,减少手与方向盘的直接接触,以缓冲车辆对手及人体的震动力。长时间开车应适当活动一下指关节。

2、在行车中每隔一段时间把车窗开启5分钟,让新鲜空气流通一下。

3、汽车启动后产生振动,使驾车者随时处于一种全身振动的环境中,此时椎间盘内承受的压力最高,而弯坐又比直坐受到的压力更大。建议车主尽可能避免长时间驾车,或者在连续驾驶两小时后须下车伸伸腰放松,休息10分钟。

4、新手的眼睛时刻都要注视路面的车辆和行人的情况,易引发视力疲劳。建议最好相隔一段时间把车停在安全地带闭目养养神。

5、有车一族每天最好能保证半个小时的活动时间,外出路途不远时最好能以步代车。

6、早餐应保证营养充足,质高量足,牛奶、鸡蛋、少量的肉食、蔬菜、主食都不可缺。

7、晚餐则往往容易陷入暴饮暴食的泥潭。要记住,休息时体力消耗不多,过多的食物只能增加胃肠道的负担。因此,晚餐只需要吃八成饱即可。

8、午餐可以稍微简单,但应注意营养均衡,荤素搭配。

9、长时间开车者的饮食中需要补充丰富的维生素a,可以服用成品的维生素a胶丸,也可以进食肝泥、肝酱、胡萝卜等富含维生素a的食物,以补充长时间用眼的消耗。

10、泻着肚子跑长途可不是一件省心的事情。因此,应在旅途中尽可能少吃外卖熟食和凉拌菜,也可准备几片止泻药物。

11、缓解躯体疲劳驾车者长时间身体处于相同的位置无法自由变换,体力消耗极大。此时除了需要轮换休息外,还应在休息期补充能量棒——巧克力、糖果、水果等富含糖分的食物。

12、开车时要尽量少说话。有关研究表明,开车时讲话30秒,可使心肌耗氧量增加30%左右,导致意外事故发生。所以,不要在开车时喋喋不休,更不要在开车时打手机。

13、充足的睡眠对驾车很重要。睡前用热水泡脚15分钟,或洗个热水澡,有利于消除疲劳、帮助入睡。睡前喝一杯牛奶,也可起催眠作用。

14、重保暖。人体受到寒冷刺激会使冠状动脉发生痉挛,血液淤滞,加剧心脏的不适,因此冬季驾车要特别注意保持车内的温度。尤其要注意腿部的保暖,否则容易患风湿性关节炎。

15、以开车为职业的的哥,因长时间坐在车里而忘记摄入足够的水分,容易造成习惯性便秘。

16、如果你感到极度疲倦,最好是停在路边小睡片刻,哪怕是二三十分钟,也能最快的恢复精神(不过一定要停在安全的地方,特别要小心抢劫的人)。

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