当前位置:baoshengwan常识网 > 人群健康 > 有车一族

专职司机如何保持自身健康 正文

2017-05-25 10:08:22来源:baoshengwan常识网编辑:常识网主编热度:100000+
导语:中脘穴在身体正中线的任脉上,肚脐向上4寸处。这个穴位是胃的募穴,专治胃寒、胃痛、呕吐、泄泻。用食指和中指并在一起去点按这个穴位1分钟,中脘穴处就会有一种热热的感觉。

为什么原创的专职司机如何保持自身健康 常识可以成为热门呢?关于专职司机如何保持自身健康的常识需要注意哪些内容呢?更多精彩的与专职司机如何保持自身健康相关的常识内容就在baoshengwan常识网有车一族栏目频道,希望这篇关于专职司机如何保持自身健康的信息可以为您解答疑问。

专职司机如何保持自身健康

专职司机如何保持自身健康

对于司机来说,身体是革命的本钱,也是保证驾驶安全的基本要求,那么司机怎么保养自己的身体,怎么保持自己的健康呢?

1、坐在地上,双腿弯曲,把重心落稳在尾骨上;双脚抬起来,双手轻轻地放在小腿上,坚持半分钟,脚放下来,休息一下再练。三次为一组,每天早晚各练一组。练完后起身,双手半握拳,敲打长强位置5分钟。只要坚持下去,很快就会见到效果。

2、坐下来,双腿弯曲,脚心相对,膝盖向两侧打开。双手握拳轻敲内踝骨向上四横指的三阴交穴,由轻到重敲100次。接下来,四肢平展,把双手交叠放在肚脐处,按逆时针、顺时针方向揉小腹各36圈。最后,双手放在脐下四指的关元穴上做几遍腹式呼吸。关元穴是双效调节血压的要穴,对治疗高血压、低血压都会有效果。

3、中脘穴在身体正中线的任脉上,肚脐向上4寸处。这个穴位是胃的募穴,专治胃寒、胃痛、呕吐、泄泻。用食指和中指并在一起去点按这个穴位1分钟,中脘穴处就会有一种热热的感觉。经常点按不但可以治胃痛,还能缓解紧张、焦虑的情绪。

4、靠在墙上,双腿并拢,脚的内侧贴合在一起,两个脚跟靠在墙上,收臀、收腹,下巴稍微内收一点。简单地说,就是让整个身体的后侧充分地贴合在墙面上。然后双臂张开平展在两侧,弯曲肘关节,使大小臂构成90度角,腕、肘、肩也都充分地靠在墙上。每天至少做两次,每次尽量保持长一点时间,一般在5~10分钟以内。

5、心窝也就是中脘穴以上,胸骨以下的位置。这里虽然叫心窝,其实是胃所在的位置。将双手交叠,用掌跟在这里按揉,顺时针方向和逆时针方向各揉36圈以上。这样既保养了胃气,又能减轻压力,使心中畅快。经常练习这三个手法可以有效止胃痛、祛胃寒、养胃气。

6、双手十指交叉放在后颈部,以双手掌根提捏颈肌至发热。颈部是膀胱经的上部枢纽,通畅这里可以清除头部和面部的毒素,治疗头痛、颈椎并头昏眼花、视力下降等问题,还能增强记忆力,使人头脑变轻松。当你想放松颈椎时,千万不要做大幅度旋转颈椎的动作,以免造成颈椎脱臼;可以改成左右前后适度侧压或左右向后尽量旋转到最大程度并保持。

7、每天睡觉之前泡泡脚,泡完脚后,坐到床上,脚心相对。脚心的涌泉穴是肾经的起始穴,这样可以连通肾经。然后双手尽可能大面积地握住小腿肚的肌肉稍用力向外翻,同时边做按摩。把整个小腿肚的肌肉从上翻到下,再从下翻到上,直至小腿发热。

8、坐在椅子上,用手掌去拍打后膝窝的正中点——委中穴。膀胱经是身体的排毒管道,而委中穴是这个管道上的排污口,经常拍一拍这个穴位能让膀胱经更好地排毒。

9、把被子垫在腰臀下面,双腿弯曲,双脚踩在地上,肩膀撑住地面,坚持3至5分钟。这样做可以促进腹部的血液循环,柔和的按摩到内脏,使身体由内向外都舒适放松。身体舒适,心情也跟着放松,这才是进入好睡眠的关键。

亲爱的,关于专职司机如何保持自身健康的内容你都了解了吗?是否还有其他与专职司机如何保持自身健康相关的内容需要查询和阅读呢?可直接将你的疑问关键词输入到12867常识网的搜索框,点击搜索就可以找到答案,或者直接在百度搜索专职司机如何保持自身健康。12867常识网 希望这篇有车一族 常识信息可以对您有所帮助,本常识信息仅供日常生活做参考。

分页: 上一页
转载申明:baoshengwan常识网,欢迎分享,转载请注明出处!
Top