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适合女人减肥的运动有哪些 正文

2017-05-24 16:43:04来源:baoshengwan常识网编辑:常识网主编热度:100000+
导语:生活中,爱美的女性朋友是很多的。女性朋友都希望能够维持一个好的身材,这样会使得她们更自信的面对生活和工作,对她们而言是非常重要的。

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生活中,爱美的女性朋友是很多的。女性朋友都希望能够维持一个好的身材,这样会使得她们更自信的面对生活和工作,对她们而言是非常重要的。那么,适合女人减肥的运动有哪些呢?女性朋友该如何正确的进行减肥呢?下面便一起来看一下本文的介绍吧,看看如何通过锻炼来进行减肥。

运动方案一:滑冰

大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家,你去过了吗?夏天的时候,你可以去滑滑旱冰,冬天的时候,又是滑真冰的好时候,滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。

适合人群:没有什么年龄的界限,但建议你现在尽快学,如果你目前还不会的话。

运动装备:运动装(如果你是新手,千万不要穿裙子),溜冰鞋。

运动效果:有助于锻炼身体的协调能力,在身体方面,它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时,滑冰属于大运动量的运动,它还会提高你的肺活量。

脂肪燃烧值:420卡/小时。

运动评价:如此简便健身的运动,赶快行动起来!

自行车

这是一项我们再熟悉不过的运动了,它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起,也就是说,它不会占用我们多余的时间。

适合人群:任何人,不论你是平常人还是运动员,也不论你的年纪。

运动装备:一辆自行车,如果你不是运动员,一辆普通的自行车就可以了。

运动花费:除了自行车的正常维护,你不需要任何额外的花费。

运动效果:这是一项最易于坚持的运动方式,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时,它还有助于你的血液循环系统。

脂肪燃烧值:240卡/小时。

运动评价:最有利于坚持的运动项目,最接近于自然,最经济。

以上便是关于适合女人减肥的运动的简单介绍。减肥,是讲究正确的方法的,否则便不会起到好的减肥效果。建议在减肥的时候,女性朋友应该要有坚持下去的毅力,半途而废是不可取的。科学合理的进行体育锻炼,更好的保证身体的健康。

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