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女人什么运动减肥效果好? 正文

2017-05-24 16:43:24来源:baoshengwan常识网编辑:常识网主编热度:100000+
导语:女性爱美是很正常的,除了要拥有白皙水嫩的肌肤,还要拥有苗条的身材,这样就会更加的彰显女性魅力和气质了,那么女人什么运动减肥效果好?

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女性爱美是很正常的,除了要拥有白皙水嫩的肌肤,还要拥有苗条的身材,这样就会更加的彰显女性魅力和气质了,那么女人什么运动减肥效果好?女性要想减肥必须要付出努力,千万不要节食,更不能随意的服用什么减肥药,运动健身就是不错的选择,而且很多健身器材都可以使用。

一、跑步机

跑步机,是居家运动健身的最优健身器材;能塑造良好的、优美的体型和体态;时尚经典,美观大方。

品牌推荐:启迈斯跑步机;诺普瑞跑步机;BH跑步机;亿键跑步机;舒华跑步机;英派斯跑步机。

注意事项:

对于平常不经常运动的朋友来说,开始使用健身房跑步机的时候,跑步机启动的速度不要太大,一般使用每小时8公里作用就足够了。随着每天的坚持,可以把速度上调至适合自己身体状况的时速。

如果肌肉极度酸疼就会影响第二第三天的正常的运动,所以不经常运动的人或者隔很长时间没有运动的人,第一次去健身房使用跑步机运动时,使用跑步时间为30到50分钟即可,不宜超过一个小时的跑步运动。

二、踏步机

品牌推荐:天杨踏步机;艾威银冰踏步机;索维尔踏步机;王者归来踏步机;莫比斯踏步机。

注意事项:

1.踩踏板时,上身保持中立,做好不要过度前倾或后仰,手可以扶着椅子或者是墙壁。

2.膝盖的弯曲度不要超过脚尖,以免膝盖承受过多的压力而受伤。

3.在踩踏板的时候尽量不要垫着脚尖,应该要让脚板整个踩在踏板上。另外,运动后的伸展、按摩都有助于放松,能避免萝卜腿。

4.因为踩踏板时,会造成膝盖较大的负担,如果膝盖节有疼痛的问题或较脆弱,做好不要使用,以免造成更大的伤害。

上文中明确介绍了女人什么运动减肥效果好,大家一定要从中得到借鉴。不管是什么样的减肥方法,都需要做好长期减肥的心理准备,不是说一天两天就能看到成效的,而且除了运动之外,饮食及睡眠等各个方面的生活习惯都要改善好。

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