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运动后多久就可以冲凉了呢? 正文

2017-05-02 15:57:52来源:baoshengwan常识网编辑:常识网主编热度:100000+
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有些人在运动过后就马上洗澡,而且洗澡的水都是很凉快的,你肯定会觉得很舒服,但是这样是非常伤害身体的,因为运动过后你的身体各个毛孔都处于打开的状态,这个时候冲凉会让寒气入体,从而引起感冒发烧等现象,所以在运动过后最好能够避免立刻洗澡的坏习惯,至少要等一段时间。

体育运动后身体状况尚未恢复平稳,不宜立即洗澡,尤其是洗热水澡。

人体在运动时肌肉不断收缩,心跳和呼吸随之加快,血液循环加速,流向躯体肌肉和心脏心肌的血液增加。当运动停止后,血液的流动和心跳需要一段时间才能渐渐减慢到运动前的状态。

如果这时立即洗澡,肌肉和皮肤受到热水刺激后会导致血管扩张,使流向肌肉和皮肤的血液进一步增加,导致其他器官供血量不足,尤其是心脏和大脑的供血不足。在浴盆中泡澡和桑拿会使人体下肢血管扩张,使大量血液滞留,令不适反应加剧。

而且,运动后呼吸还很急促,立即进入通风不好的浴室容易造成大脑缺氧。因此,剧烈运动后立即洗热水澡常会使人出现头晕眼花、全身无力等症状,严重者还可引起血压下降、虚脱休克,甚至晕厥。

正确的做法是运动后休息30~45分钟,让身上的热气散发掉。在这段时间内,可以先用毛巾擦拭身体,喝杯水补充水分,做一些缓慢轻柔的伸展动作来缓和肌肉中堆积的乳酸。

洗澡时,宜用温水淋浴,时间不要太长,以5~10分钟为宜,水温以36℃~39℃为好。

洗完澡之后要注意保暖,尤其是很多女孩子和小孩子使身体很脆弱的,最好不要让身体着凉,洗澡的时候要注意保持温度,不能因为贪凉就洗冷水澡,另外运动之后洗澡之前要注意先补水,这样能帮助你预防在浴室洗澡的时候晕倒。

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