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睡眠的6个谎言 正文

2017-04-22 15:51:28来源:baoshengwan常识网编辑:常识网主编热度:100000+
导语:失眠的影响是多方面的,影响的程度与失眠的程度及时间长短有关。轻微或偶尔发生的短暂失眠,对工作或学习并不会造成明显影响。若睡眠低于生...

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失眠的影响是多方面的,影响的程度与失眠的程度及时间长短有关。轻微或偶尔发生的短暂失眠,对工作或学习并不会造成明显影响。若睡眠低于生理需要(6-8小时)持续两三天以上,由于生理上有补足睡眠的需求,变会对人体造成明显影响。最先受到影响的是注意力、专注力、精细操作能力等。关于睡眠,有各种各样的谎言吗,你知道多少呢?

1、没睡足,补回来

很多人以为熬个夜没啥,可以通过在下一个夜晚早点上床来弥补缺少的睡眠,但是生物钟调节健康睡眠模式的能力是基于保持规律的作息之上的。

2、做梦是没有休息好

晚上做了梦,早上起床还历历在目,好像没有真正入睡一样。其实,梦是一种普通的生理现象,每个正常人在睡眠过程中都会做梦,而且每晚大约会做4次梦。如果第二天精神状态很好,就不能认为没有休息好。

3、在电视的陪伴下入睡

你是否有过这样的经历——明明已经开始打瞌睡了,但由于电视还开着,结果又被惊醒,于是打起精神又看,然后不知不觉又睡着。其实这是因为电视的声光信号干扰了大脑正常的睡眠状态,因此人难以真正入睡。

4、洗个热水澡好入睡

有些人会在睡前舒舒服服的洗个热水澡,然后钻进温暖的被窝。但事实,人在体温较低的时候更易入睡。

5、不需要午睡

午睡对协调生理时钟是有帮助的。但午睡时间不可过长,15分钟为宜。

6、睡不着也躺着

当发现自己睡不着时,不要强迫自己躺在床上,此时可以走出卧室,做一些让自己安静,放松的活动,等到有睡意后再去尝试去睡觉。

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