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产后减小肚子的方法是什么 正文

2017-04-26 16:30:22来源:baoshengwan常识网编辑:常识网主编热度:100000+
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其实很多女性都比较苦恼,那就是生产之后,发现自己肚子上堆积的肥肉,从来都没有减下去过, 有的时候明明都比较注重控制自己的饮食,也采取了一定的方法,但是就是不见效,因此针对这个现象,下面要为大家来具体介绍一下,产后减小肚子的一些方法以及原则问题。

1.尽早开始注意饮食

应该在怀孕后就注意自己的饮食,不要过多的进食甜食和小糕点、饼干等食品,。宝宝需要较多的蛋白质,因此妈妈应该多进食肉类、鸡蛋和奶制品,要比怀孕前多一半左右,而米面类的主食的量应该与怀孕前差不多。如果发现腹部脂肪越来越厚,就要少吃饭,多吃肉。

2.循序渐进:不要企图产后"马上"恢复体形,如前面所述,产后体重的增加很大程度是哺乳的需要,如果想给宝宝母乳喂养,那么在哺乳期就不宜节食,可以在产褥期结束后 逐渐开始运动,注意在运动中不要过分用力。

如果不哺乳,产褥期后控制饮食,也要进食足量的肉类、蛋类和牛奶,主食可以适当减少。不论是什么方法,都不要试图在短时间内达到目标,可以在1年左右恢复到原来的状态。

了解了这些方法原则的介绍之后,希望每个产后的妈妈们,都能够注重减肥,不可急于求成,因为很多时候越是着急越打不到效果, 反而给自己的健康造成不利的影响,所以应该注意以上所介绍的这些科学原则。

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