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大腿根部内侧怎么减肥? 正文

2017-04-26 16:33:43来源:baoshengwan常识网编辑:常识网主编热度:100000+
导语:有很多人都发现自己的腿部肌肉不匀称,小腿部位很纤瘦,而大腿根部内侧却有很多赘肉,会使许多紧身裤都穿不上,身材也会随之走样。其实要想...

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有很多人都发现自己的腿部肌肉不匀称,小腿部位很纤瘦,而大腿根部内侧却有很多赘肉,会使许多紧身裤都穿不上,身材也会随之走样。其实要想瘦大腿根部也有很多的方法,现在小编会将搜集到的资料总结一下,筛选出其中有用的信息,大家快来一起阅读了解一下吧。

动作一:呈站姿,双手叉腰,背挺起来,吸气后将大腿抬起来,脚尖往前;如果觉得可以的话,可将小腿往前伸。如果觉得还可以挑战的话,可以试着将双手抬高。做完一边后换边再做一次。

动作二:呈躺姿,左脚卷起来,脚尖与地板平行,双手环抱左脚膝盖,以类似跷二郎腿的姿势,将右脚跟置于左脚膝盖上方,这时候右大腿感觉好像快撕裂一样,是正常现象。

动作三:呈站姿,左手叉腰,抬头挺胸,抬起右脚,脚尖往上,以右手抓住右脚大拇指。提醒:这个动作的进阶版是将右脚往右边打开,感觉身体快撕裂了,这是正常现象哦。如果觉得还可以挑战的话,即将左手平放伸出去,头也跟着左转,注视着左脚脚尖。

动作四:双手手掌大面积的从大腿到踝关节向下拉滑、平抚按摩。重复做五至十次,再换脚。双手大拇指在脚背上以画螺旋的方式按摩,并依照顺序一根根的轻轻拉扯、按摩脚趾。双手大拇指以画小圈方式在脚底进行全面性按摩。以大拇指外四指在脚跟处以画圈方式逆时针按摩,重复动作十至十五次,再换脚按摩。

小编所讲的这几个动作,都可以达到瘦大腿根部的效果,但都需要坚持每天锻炼半个小时以上,直到身体大量出汗为止,要不然作用可能就是微小的。除了这些,还可以经常参加慢跑、游泳等有氧运动,都可以加强腿部的运动。

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