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臀部太大怎么减呢 正文

2017-04-26 16:32:53来源:baoshengwan常识网编辑:常识网主编热度:100000+
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爱美之心人皆有之,每个人都希望自己的身材能变得更好,尤其是女性永远性感的翘臀会让整体的形象都能得到提升,但是往往有很多女性由于臀部太大二影响着自身的形象,这样也会严重的影响着美观,但是想要更好的减肥一定要掌握好方法,下面一起了解下臀部太大怎么减呢。

臀部太大怎么减呢

爬楼梯:

爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。

推墙:

双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平。

立姿蹲举:

最好能有弹力绳或是跳绳辅助,如果没有,也可以空手做。首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直。至于该做多少次,就请依照您的个人情况调整。

前后步蹲举:

同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后,两脚成前后步,接着下蹲,使前后脚的大腿及小腿都成90度。

金鸡独立:

找一把椅子,扶着椅背,一脚站直,另一脚在空中向后伸展,约2秒后,再放下,动作可重复10至15次,接着换脚再做。

减肥是要掌握一定的方法和方式的,上面就是对臀部太大怎么减呢的介绍,通过了解之后我们知道想要更好的减臀部可以按照上面的方式进行选择,但是一定要长期坚持才能更有效果,另外平时也要注意饮食营养的均衡。

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