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臀部肥胖如何减肥那呢 正文

2017-04-26 16:32:59来源:baoshengwan常识网编辑:常识网主编热度:100000+
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丰满的臀部会让我们看上去更加的性感,但是一旦臀部过大就会严重的影响着身体的比例,这样也会影响着自身的形象,对健康也是非常不利的,但是对于很多只单纯臀部过大的人一定要掌握好局部减肥的方法才能达到更好的效果,下面一起了解下臀部肥胖如何减肥那呢。

臀部肥胖如何减肥那呢

(1)运动臀部减肥法挥腿:左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力向前、向上、向右摆,做10次。然后移动椅子的位置,并挥动左腿。呼吸要均匀,活动量尽量大,以便使臂部肌肉承担足够的负荷,挥腿范围尽量宽,这节操能使臀部减肥。

(2)运动臀部减肥法跨腿:右侧卧,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齐腰处扶地,支撑大腿用力使身体离开地,上体和腿在一条直线上。然后放下大腿,并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧,在另一侧做同样动作10次。这节操能使大腿和臀部减肥。

(3)运动臀部减肥法转腿:坐在地上,屈膝,脚绷紧,脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地,在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转,尽量触地。重复10-20次。这节操能使臀部减肥。

(4)运动臀部减肥法用臀部“行走”:坐在地毯上,膝盖伸直,手向前伸展,抬头,伸右手,并以臀部移动带动右腿,向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作,这样向前移动两三次逐渐加大距离。可使臀部和腹部减肥。

上面就是对臀部肥胖如何减肥那呢的介绍,通过了解之后我们知道想要更好的减臀部多余的脂肪就需要我们长期坚持锻炼才能有更好的效果,另外饮食上也要注意不能暴饮暴食,对于很多上班族在工作期间最好能注意劳逸结合,不要经常久坐。

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